Ezt a videót csak az előfizetéssel,vagy jeggyel rendelkező látogatóink tekinthetik meg! Bérletet itt tudsz vásárolni.
6. Anyaregeneráló torna-Sétálós,erősítős
Ebben az edzésben az óra elején egy kicsit felpörgetjük a pulzust, de csak óvatosan, ugrálásmentes gyakorlatokkal. Az első húsz percben állva végzünk felváltva erősítő és sétálós gyakorlatokat, majd pedig a matracon végzünk jön pár erősítő mozdulat. Megdolgoztatjuk az alsótestet is (állva, majd térdelőtámaszban extrázva a farizmokat), illetve a karokat és a hátizmokat is erősítjük egy kicsit.
Szükséges eszközök: matrac, kézisúlyzó + extra párna/pléd, ha a térdelőtámaszos gyakorlatoknál kényelmetlennek érzed a padlót.
Ezt a videót csak az előfizetéssel,vagy jeggyel rendelkező látogatóink tekinthetik meg! Bérletet itt tudsz vásárolni.
