Ezt a videót csak az előfizetéssel,vagy jeggyel rendelkező látogatóink tekinthetik meg! Bérletet itt tudsz vásárolni.

Regisztrált felhasználó belépése
   

9. Anyaregeneráló torna-Teljes testes átmozgatás

Ma az óra egy részét állásban, a másik részét pedig matracon töltjük. Állásban először átmozgatjuk a comb-és farizmokat, miközben súlyzókkal a vállakat is megdolgoztatjuk, majd “pihenésképpen” csak a farizmokat, majd csak a vállakat erősítjük és végül a matracon zárjuk az edzést egy kis hasizomerősítéssel.

A mai edzésben lesz plank is, ha még nehéznek érzed azokat, akkor székre támaszkodva (ahogyan az óra közepén én is végzek pár gyakorlatot) végezheted az összeset. 

Szükséges eszközök: matrac, kézisúlyzó (vagy ásványvizes palack), szék (vagy kanapé/fal, aminek támaszkodhatsz az álló gyakorlatoknál vagy puff a kézisúlyzós feladatoknál).

Ezt a videót csak az előfizetéssel,vagy jeggyel rendelkező látogatóink tekinthetik meg! Bérletet itt tudsz vásárolni.

Regisztrált felhasználó belépése
   

5 legkedveltebb videó

Bővebben az előadóról

Shopping cart
There are no products in the cart!
Continue shopping
0