Ezt a videót csak az előfizetéssel,vagy jeggyel rendelkező látogatóink tekinthetik meg! Bérletet itt tudsz vásárolni.
9. Anyaregeneráló torna-Teljes testes átmozgatás
Ma az óra egy részét állásban, a másik részét pedig matracon töltjük. Állásban először átmozgatjuk a comb-és farizmokat, miközben súlyzókkal a vállakat is megdolgoztatjuk, majd “pihenésképpen” csak a farizmokat, majd csak a vállakat erősítjük és végül a matracon zárjuk az edzést egy kis hasizomerősítéssel.
A mai edzésben lesz plank is, ha még nehéznek érzed azokat, akkor székre támaszkodva (ahogyan az óra közepén én is végzek pár gyakorlatot) végezheted az összeset.
Szükséges eszközök: matrac, kézisúlyzó (vagy ásványvizes palack), szék (vagy kanapé/fal, aminek támaszkodhatsz az álló gyakorlatoknál vagy puff a kézisúlyzós feladatoknál).
Ezt a videót csak az előfizetéssel,vagy jeggyel rendelkező látogatóink tekinthetik meg! Bérletet itt tudsz vásárolni.
